lebensLauf

Vorab: 1km vom Spirelli an der Elbuferpromenade bis zum Nordbrückenzug zum Kalibrieren des Nike+

dann:
Zeit: 12:44 Uhr 60 Minuten
Strecke: 11.06 km: Nordbrückenzug zur alten Elbe, an der alten Elbe in den Stadtpark bis zur Rotehornspitze, Zickzackkurs durch den Stadtpark und über Strombrücke zurück.
Tempo: locker
Umgebung: ‘erschwerte’ Bedingungen: Ich hatte mir von www.jogmap.de den Podcast “Laufschule” heruntergeladen und Coach Chris säuselt mir ins Ohr… mal rückwärts laufen, mal die Knie höher, Trippelschritte … aber lustig und effektiv, die Zeit verging wie im Fluge.
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Waage: 70,0